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    <title>Blogs El Espectador</title>
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    <description>Blogs gratis y diarios en El Espectador</description>
    <lastBuildDate>Mon, 20 Apr 2026 03:41:08 +0000</lastBuildDate>
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	<title>Blogs de running | Blogs El Espectador</title>
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        <title>El año de la transformación</title>
        <link>https://blogs.elespectador.com/actualidad/la-sinfonia-del-pedal/el-ano-de-la-transformacion/</link>
        <description><![CDATA[<p>Este artículo describe cómo el deporte es un medio para encontrarnos a nosotros mismos en tiempos de cambios. A través de la actividad física podemos vivir una auténtica transforamación espiritual. ¿Lo has vivido?</p>
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        <content:encoded><![CDATA[
<p><strong>Bogotá, 18 de diciembre de 2024.</strong> Este año ha sido una verdadera transformación! He consolidado mi pasión por el deporte y he descubierto nuevas facetas de mí mismo. Del ciclismo he pasado a correr y nadar, lo que ha enriquecido mis rutinas y me ha permitido alcanzar metas que antes creía imposibles. El entrenamiento cruzado me ha enseñado la importancia de la diversidad y la constancia.</p>



<p class="has-luminous-vivid-amber-background-color has-background"><strong>Atletismo</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="683" height="1024" src="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-683x1024.jpg" alt="" class="wp-image-115602" srcset="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-683x1024.jpg 683w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-200x300.jpg 200w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-768x1152.jpg 768w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-1024x1536.jpg 1024w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-1365x2048.jpg 1365w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162707/IMG_3895-EDICION-OBSEQUIO-scaled.jpg 1707w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" /></figure>



<p>Sin duda, los avances saltan a la vista en el atletismo, disciplina en la que sigo avanzando cada día. Me sorprende haber cultivo la capacidad de correr algunos kilómetros por debajo de 4.0. No hace mucho, correr por debajo de 5.0 era mi gran sueño.</p>



<p>A lo largo de este año construí una solidez física y mental para instaurar nuevos récords personales:</p>



<p class="has-vivid-green-cyan-background-color has-background"><strong>5K &#8212; 20&#8217;49&#8221;<br>10K&#8211; 42&#8217;20&#8221;<br>15K&#8211; 1H 4&#8217;53&#8221;<br>21K&#8211; 1H 37&#8217;34&#8221;<br>Patios&#8211; 33&#8217;22&#8221;<br>Monserrate&#8211; 25&#8217;57&#8221;</strong></p>



<p>La mayoría de esos registros los logré en entrenamientos, pues este años solamente participé en dos eventos: Media Maratón de Bogotá y Media Maratón de Cundinamarca. Agradezco no haber podido correr el Maratón de Medellín, porque creo que aún no estoy listo para algo de esa categoría. Además no tengo afán.</p>



<p class="has-luminous-vivid-amber-background-color has-background"><strong>Ciclismo</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="681" height="1024" src="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-681x1024.jpg" alt="" class="wp-image-115604" srcset="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-681x1024.jpg 681w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-199x300.jpg 199w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-768x1155.jpg 768w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-1021x1536.jpg 1021w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-1362x2048.jpg 1362w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07162845/RGB4-329-1-scaled.jpg 1702w" sizes="(max-width: 681px) 100vw, 681px" /></figure>



<p>En lo relacionado al ciclismo, este fue el año de reconexión con la bicicleta. Parece que no fui el único que enfrentó una especie apatía o desinterés por el pedaleo, luego de 10 años dedicados a esta actividad recreativa.</p>



<p>Siento que logré esa reconexión gracias al trote y a la natación que llegaron a quitarle presión a las rodadas, en las cuales, descargué mi entusiasmo durante un periodo no menor.</p>



<p>Una vez uno se engancha a trotar, es inevitable comparar el tiempo invertido en el ciclismo, que supera de lejos a cualquier otro deporte. Tanto en atletismo y en natación, una hora intensa es más que suficiente para quedar a gusto.En cambio, una rodada, por poco, toma tres.</p>



<p>Ahora, cuando siento que el día no pinta para pedalear, salgo a trotar o separo una práctica libre de natación o voy al gimnasio. Es difícil sentir que uno &#8216;pierde&#8217; terreno si no sale a rodar un día, pues hay un abanico de posibilidades muy valiosas.</p>



<p>Cuando dedicaba mi tiempo libre exclusivamente a la cicla, solía mirar por encima del hombro correr, nadar y fortalecer, porque como suele suceder, el desconocimiento es atrevido y, por eso, me parecían menores en comparacion.</p>



<p>Además de esa variación, conté con con la compañía constante de mis amigos Arek, René y Samuel, con quienes regresé a sitios a los que pensé que jamás volvería en bicicleta. El Romeral, La Cuchilla, Choachí, La Vega, entre otros que suman gran desnivel y consumen muchas horas, me acogieron de nuevo.</p>



<p></p>



<p class="has-luminous-vivid-amber-background-color has-background"><strong>Natación</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="768" height="1024" src="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07163319/WhatsApp-Image-2025-05-07-at-4.33.01-PM-768x1024.jpeg" alt="" class="wp-image-115605" srcset="https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07163319/WhatsApp-Image-2025-05-07-at-4.33.01-PM-768x1024.jpeg 768w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07163319/WhatsApp-Image-2025-05-07-at-4.33.01-PM-225x300.jpeg 225w, https://blogsnew.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/12/07163319/WhatsApp-Image-2025-05-07-at-4.33.01-PM.jpeg 960w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /></figure>



<p>En natación también realicé grandes progresos este año. Puedo mencionar la sesión en la que más metros hice en una hora, 3.400. Pero también puedo compartir mi capacidad de resperirar por ambos costados (derecho e izquierdo) y, por su puesto, mi incursion en aguas abiertas, en el embalse de Tominé.</p>



<p>Lo que me parecía una locura, ahora es casi una rutina. Nunca me hubiese imaginado braceando en el agua fría de un embalase que de solo mirarlo me congelaba. Es tan cierto que los límites existen en nuestra mente y que los recreamos a cada instante. Eso sí, sólo basta un cambio de perspectiva para apreciar una realidad distinta.</p>



<p>Además de Tominé, en 2024 me di el gusto de nadar en el lago de El Juncal, en el Huila. En ese escenario, dicho sea de paso, realicé un triatlón que incluyó 800 metros de natación.</p>



<p>Allí probé la agitación dolorosa de nadar en competencia. Si bien 800 metros no parece la gran distancia, éstos son suficientes para llenarse de agua si se pierde la calma y el rumbo. ¡En total, en 2024 nadé 40 horas!</p>



<p>Es necesario contar que aprendí a nadar hace dos décadas, aproximadamente y que en distintas etapas, he dedicado tiempo a esta disciplina. Domino los cuatro estilos más conocidos, sin embargo, mi enfoque actual es el nadado libre.</p>



<p>Para hacer el cuento corto, por medio del deporte viví una transformación espiritual a lo largo de 2024. En mi caso, cada vez que he necesitado recuperar el equilibrio, el deporte ha sido un salvavidas.</p>



<p class="has-light-green-cyan-background-color has-background"><strong>Nota: de acuerdo al contenido de esta publicación, anuncio que mis furtas entradas tendrán una variación importante, pues ya no sólo trataré temás ciclísticos. ¡Hay mucho por contar!</strong></p>



<p class="has-pale-pink-background-color has-background">Escrito por César Augusto Penagos Collazos<br>Instagram: @la_siinfonia_del_pedal</p>



<p class="has-pale-pink-background-color has-background">Strava: <a href="https://www.strava.com/athletes/16293585">https://www.strava.com/athletes/16293585</a></p>



<p></p>



<p></p>
]]></content:encoded>
        <author>César Augusto Penagos Collazos</author>
                    <category>La Sinfonía del Pedal</category>
                <guid isPermaLink="false">https://blogs.elespectador.com/?p=109420</guid>
        <pubDate>Wed, 18 Dec 2024 23:14:13 +0000</pubDate>
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                <media:description type="plain"><![CDATA[El año de la transformación]]></media:description>
                <media:credit role="author" scheme="urn:ebu">César Augusto Penagos Collazos</media:credit>
            </media:content>
                            </item>
        <item>
        <title>Mi primera media maratón (MMB)</title>
        <link>https://blogs.elespectador.com/actualidad/la-sinfonia-del-pedal/primera-media-maraton-mmb/</link>
        <description><![CDATA[<p>Mi primera media maratón, ha sido uno de los eventos deportivos que más he disfrutado en la vida. Llevar el dolor a un nivel tan alto y sobrevivir a sus latigazos, hace parte de esa extraña satisfacción. Bogotá, 31 de julio de 2023. Bogotá fue el escenario de esta experiencia, en el que 38.000 atletas, [&hellip;]</p>
]]></description>
        <content:encoded><![CDATA[<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a">
<div dir="auto"><em style="color: #800080"> <img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-95721" src="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.31.31-PM.jpeg" alt="" width="581" height="1032" srcset="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.31.31-PM.jpeg 581w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.31.31-PM-84x150.jpeg 84w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.31.31-PM-169x300.jpeg 169w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.31.31-PM-576x1024.jpeg 576w" sizes="auto, (max-width: 581px) 100vw, 581px" /> Mi primera media maratón, ha sido uno de los eventos deportivos que más he disfrutado en la vida. Llevar el dolor a un nivel tan alto y sobrevivir a sus latigazos, hace parte de esa extraña satisfacción.</em></div>
</div>
<p><span id="more-95719"></span></p>
<p><strong>Bogotá, 31 de julio de 2023. </strong>Bogotá fue el escenario de esta experiencia, en el que 38.000 atletas, procedentes de 48 países, la mayoría aficionados, transitamos algunas de sus principales calles. El tradicional ambiente de fin de semana fue alterado por una gigantesca fiesta deportiva que, se realiza desde el año 2000.</p>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
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<p>Dicen que es la media maratón más importante de Suramérica, y a juzgar por la cantidad de participantes, su inmejorable logística con 4.200 personas, sus costos avaluados en 4.000 mil millones de pesos, así debe ser.</p>
<p>Jamás pensé hacer parte de este evento, pues nunca me llamó la atención correr. Me había hecho el sordo a todo el ‘ruido’, que siempre ha levantado la Media Maratón, hasta que me enganché con el atletismo, recientemente y, llegó el día de involucrarme en una actividad deportiva, distinta al ciclismo.</p>
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<p>Le puede interesar: <a href="https://blogs.elespectador.com/actualidad/la-sinfonia-del-pedal/ausencias-temporales-ciclismo">Ausencias temporales en el ciclismo</a></p>
<p><span style="color: #ff0000"><strong>Con las piernas en fuego</strong></span></p>
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<figure id="attachment_95724" aria-describedby="caption-attachment-95724" style="width: 1600px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-95724 size-full" src="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM.jpeg" alt="" width="1600" height="1200" srcset="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM.jpeg 1600w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM-150x113.jpeg 150w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM-300x225.jpeg 300w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM-768x576.jpeg 768w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM-1024x768.jpeg 1024w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-4.35.18-PM-1200x900.jpeg 1200w" sizes="auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px" /><figcaption id="caption-attachment-95724" class="wp-caption-text">Al finalizar el evento, un encuentro con mis amigos Juan Pablo Murcia Fraile y Sebastián Tabares</figcaption></figure>
<p>La salida fue menos traumática de lo que me habían dicho. Me ubiqué en el grupo que tenía como objetivo, cruzar la meta en una hora y cincuenta minutos. El ambiente estaba impregnado de mucha adrenalina, gritos entusiastas y el sonido maravilloso de la marcha multitudinaria.</p>
<p>En el primer segmento del trazado, seguí la estela de un lazarillo, que guiaba con maestría a un hombre con limitación visual (ciego), hasta que nos extraviamos en algún punto, dónde avancé junto a un mini grupo guiado por un &#8216;pacer&#8217;, para luego saltar al ritmo de un gigante.</p>
<p>En el segundo segmento, entre calles 26 y 92, disfruté las calles de ‘honor’ de los miles de animadores, ubicados a los costados de la ‘pista’. En un punto, había tanta gente con silbatos, que me sentí en una etapa del Tour de Francia.</p>
<p><span style="color: #ff0000"><strong>Condiciones de carrera</strong></span></p>
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<figure id="attachment_95722" aria-describedby="caption-attachment-95722" style="width: 1200px" class="wp-caption alignnone"><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-95722 size-full" style="font-weight: bold;background-color: transparent;text-align: inherit" src="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-1.32.24-PM.jpeg" alt="" width="1200" height="1600" srcset="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-1.32.24-PM.jpeg 1200w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-1.32.24-PM-113x150.jpeg 113w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-1.32.24-PM-225x300.jpeg 225w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-1.32.24-PM-768x1024.jpeg 768w" sizes="auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /><figcaption id="caption-attachment-95722" class="wp-caption-text">Con mi amiga y colega Jeanneth Espitia, antes de la partida</figcaption></figure>
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<p>Desde el principio estuve abierto a adaptarme a las condiciones de la carrera, es decir, jugué a no ser tan estricto con mi estrategia personal. Así las cosas, los primeros 10 kilómetros, los corrí bien por encima de mi paso planeado. Tuve la oportunidad de recuperar en dos tramos, para luego volver a buscar más velocidad.</p>
<p>Aunque tenía muy claro que en algún momento pagaría esa insolencia. Dicho y hecho, fue en el kilómetro 15, en el que mis piernas empezaron a sufrir lo inimaginable. Tenía corazón, pero faltaban las piernas. Los siete kilómetros restantes iban a hacer mi verdadero calvario.</p>
<p>En cuántas me vi para sobrevivir al dolor en los cuádriceps, a los anuncios de calambres, a ese deseo de renuncia tan incisivo. Los cientos que había dejado a mi paso empezaron a sobrepasarme como si fuera una revancha macabra.</p>
<p>Incluso, de nada me sirvió tratar de aguantarle a una de las hermosas mujeres, que deslumbraron por su tenacidad. En esos juegos ridículos de mi mente, me dije “si llego a la meta con esta mujer, es una señal divina que me casaré y tendré 10 hijos, con alguien así”. Pero me puso a morder el polvo y nunca la volvía ver. Asumí mis miserias.</p>
<p><strong><span style="color: #ff0000">Mordiendo el polvo</span></strong></p>
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<figure id="attachment_95720" aria-describedby="caption-attachment-95720" style="width: 1280px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-95720 size-full" src="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM.jpeg" alt="" width="1280" height="960" srcset="https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM.jpeg 1280w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM-150x113.jpeg 150w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM-300x225.jpeg 300w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM-768x576.jpeg 768w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM-1024x768.jpeg 1024w, https://blogs.elespectador.com/wp-content/uploads/2023/07/WhatsApp-Image-2023-07-30-at-12.13.59-PM-1200x900.jpeg 1200w" sizes="auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px" /><figcaption id="caption-attachment-95720" class="wp-caption-text">Mi hermano, en la plaza de eventos del Parque Simón Bolívar</figcaption></figure>
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<p>Pero yo no era el único que sufría, la mayoría iban con lo justo también. Recuerdo con nitidez los gestos de dolor de un hombre, que se sostenía en una de las mesas, en un punto de hidratación. Una ráfaga de calambres, habían paralizado su pierna derecha.</p>
<p>La gente que salió a animarnos, decía con tanta facilidad &#8220;faltan dos kilómetros&#8221;, palabras que me taladraban emocionalmente. Hacía mucho tiempo, no sufría tanto en, apenas, dos mil metros. Un infierno.</p>
<p>&#8220;Un kilómetro, sólo falta un kilómetro&#8221;, y fue el kilómetro más eterno de mi vida. Pero siempre encontré la voluntad para no parar. Estoy seguro que si tenía cuentas pendientes por pagar con la vida, en ese momento adelanté una buena cuota.</p>
<p>¿De dónde sale esa voluntad? Tal vez, es la experiencia en el manejo de umbrales de dolor de exigencia, vividos intensamente en el ciclismo. El orgullo. La vanidad. El honor. Lo bueno y lo malo. &#8220;Me sacan muerto&#8221;, pensé, cuando me moría a cada paso.</p>
<p>Pasé la meta &#8220;escuchando borroso&#8221;, como dice una amiga, con el cuerpo magullado y lleno de sal. Por eso decía, que es el evento que más he disfrutado, porque sobrevivir a una crisis, es siempre una victoria.</p>
<p>Mientras tanto, el marroquí, Omar Chitachen, muy seguramente ya estaba de viaje a África, pues se había impuesto con un tiempo 1:03:51. Tal vez, compartiría la misma sección en el avión con la etíope Daisy Kimeli, ganadora entre las mujeres con un registro de 1:15:13.</p>
<p>Al final, cumplí mis objetivos trazados, a pesar del cambio de mi estrategia, arrastrado por esa avalancha de corredores. Logré un registro personal, que me tomará un tiempo superarlo: una hora y 47 minutos, puesto 1790 en la clasificación general y posición 469, en mi categoría de veteranos.</p>
<p>De regreso a casa, el taxista se burló de mi crónica y lo único que acerté en replicarle, con el buen humor que había quedado, fue “pagué por sufrir y fui muy feliz”.</p>
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<p><strong>Nota</strong>: Energizante encuentro con algunos amigos, colegas y familiares, aliados en estos proyectos, que solamente nos deja mucha satisfacción.</p>
<p><span style="color: #0000ff"><strong>Escrito por César Augusto Penagos Collazos</strong></span></p>
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<div class="wp-block-post-author-name">César Augusto Penagos Collazos</div>]]></content:encoded>
        <author>César Augusto Penagos Collazos</author>
                    <category>La Sinfonía del Pedal</category>
                <guid isPermaLink="false">https://blogs.elespectador.com/?p=95719</guid>
        <pubDate>Mon, 31 Jul 2023 17:10:22 +0000</pubDate>
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                <media:description type="plain"><![CDATA[Mi primera media maratón (MMB)]]></media:description>
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