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Archivo de octubre, 2012

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2012

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084 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (11) en La Revolución Personal

Por: Dhyanamurti

084 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (11) en La Revolución Personal

Respiración completa consciente con retención interna y externa.

RESPIRACION COMPLETA CONSCIENTE CON RETENCIÓN INTERNA Y EXTERNA

La respiración completa consciente con retención interna y externa es la misma retención completa consciente, pero le adicionamos dos retenciones o detenciones del proceso de respirar uniendo las tres respiraciones mencionadas tal como lo hicimos en la entrada anterior, agregándole en esta ocasión dos retenciones al proceso, una al inhalar y otra al exhalar; es decir, unimos la respiración abdominal consciente, con la respiración torácica consciente y la respiración clavicular consciente, una tras otra; luego de llenar los pulmones retenemos la respiración por unos pocos segundos y comenzamos la exhalación, al terminar la exhalación retenemos o suspendemos la respiración por otros segundos. Entonces, tenemos que es interna cuando se hace la retención al terminar de inhalar y externa cuando la retención es al terminar de exhalar.

Esta técnica se desprende del Nadi Shodhana Pranayama, que es una técnica utilizada por los yoguis en la India cuyos beneficios los podemos resumir en: Todos los que nos aporta la respiración completa consciente; además garantiza que todo el cuerpo reciba una cantidad adicional de oxigeno, que el dióxido de carbono se expulse con eficiencia, que se purifiquen las toxinas de la sangre y que se estimulen los centros del cerebro.

Induce un estado de tranquilidad, claridad de pensamiento y concentración, lo cual hace que se recomiende para las personas que hacen trabajos con su capacidad mental. Aumenta la vitalidad y disminuye los estados de estrés, y ansiedad, armonizando las energías del ser humano. Limpia los bloqueos y permite el equilibrio, propiciando estados de meditación y despertar espiritual.

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2012

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083 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (10) en La Revolución Personal

Por: Dhyanamurti

083 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (10) en La Revolución Personal

RESPIRACION COMPLETA CONSCIENTE

La respiración completa consciente es la que realizamos uniendo las tres respiraciones mencionadas en la anterior entrada; es decir, unimos la respiración abdominal consciente, con la respiración torácica consciente y la respiración clavicular consciente. Una tras otra. Mejorando de esta manera nuestro proceso de respirar conscientemente.

El propósito de que aprendamos la respiración completa consciente es para que aprovechemos al máximo los beneficios de la respiración consciente, aumentando nuestra energía vital, corrigiendo malos hábitos al respirar y logrando aumentar la entrada de oxigeno a nuestros pulmones, redundando todo en un mejoramiento de nuestra salud, manteniendo también altas nuestras defensas orgánicas.

Podemos practicar respiración completa consciente en cualquier momento, ya que es muy útil para calmar los nervios, el estrés y la rabia. Y nuestra recomendación es hacerlo tres o cuatro veces en la semana, es decir día de por medio, un día sí y el siguiente no. Practicando regularmente la respiración completa consciente, aparte de los beneficios mencionados, corregimos y profundizamos la respiración autónoma.

Todas estas prácticas de respiración completa consciente, se denominan “pranayama” en las practicas “yoguicas”.

Una vez que adquiramos la costumbre de hacer respiración completa consciente, debemos dejar de hacer la respiración abdominal consciente, la respiración torácica consciente y la respiración clavicular consciente.

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2012

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082 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (9) en La Revolución Personal

Por: Dhyanamurti

ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (9) en La Revolución Personal

RESPIRACION ABDOMINAL CONSCIENTE.

La respiración abdominal es la que hacemos casi siempre. Trabajamos con el diafragma y por supuesto el abdomen, generalmente lo hacemos de forma espontánea, pero si lo hiciéramos conscientemente, magnificaríamos los beneficios.

En la respiración abdominal consciente, al inhalar hacemos que el diafragma baje hacia nuestros pies, pero sin forzar, a la vez que ensanchamos el abdomen; tomamos consciencia de la inhalación y nos decimos mentalmente: “sé que estoy inhalando”.

Al exhalar el diafragma sube hacia la cabeza, el abdomen se contrae y sacamos todo el aire de los pulmones. Tomamos consciencia de la exhalación y nos repetimos mentalmente: “sé que estoy exhalando”.

La respiración debe ser lenta, profunda y con plena consciencia.

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081 – ALIMENTACIÓN NATURAL Y SANA (8) en La Revolución Personal

Por: Dhyanamurti

CONTROL DE LA RESPIRACION (Respiración Natural y Sana)

La respiración es fuente de energía vital y de fuerza de vida”. (Dhyanamurti).

Nuestra respiración también es alimento.

Los yoguis de la India, dicen que la respiración es la fuente de todo el poder de la humanidad; que si la raza humana tuviera el hábito de respirar correcta y conscientemente, desaparecerían muchas enfermedades sobre la faz de la tierra.

La respiración es un proceso autónomo cuya tasa por minuto varía en cada ser humano y su promedio es de 15 respiraciones por minuto. Los yoguis dicen que a esa tasa se vive entre 75 y 80 años, que si se logra respirar a una tasa de 10 respiraciones por minuto se vivirán 100 años o mas y que la vida se acorta si la tasa de respiración es rápida y superficial, esto lo podemos comprobar en los animales que respiran rápido como el perro, el ratón, y muchos mas, estos viven pocos años. Los animales que respiran a tasas muy bajas viven mas como la tortuga, el erizo rojo de mar, la ballena, etc. La causa, puede ser que una respiración lenta hace que las pulsaciones del corazón sean mas lentas. Cierto o no cierto vale la pena probar haciendo las prácticas de respiración consciente, no nos cuesta nada.

De lo que si estamos seguros y lo comprobamos permanentemente es que una respiración irregular e incorrecta refleja perturbaciones en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestras emociones asociadas con dolor y emociones fuertes. Nuestros sollozos, penas, un sobresalto y los jadeos, temblores y las profundas respiraciones de rabia, impotencia y dolor son ejemplos de como las emociones afectan nuestra respiración. Por el contrario una respiración completa consciente mejorará ostensiblemente nuestro bienestar físico mental y emocional

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